הכנס יתקיים אונליין ביום שני ה-14/10/2024 בשעה 10:00

*ההשתתפות ללא עלות אך מחייבת רישום מוקדם > https://shorturl.at/VV0LC

בכנס נסקור את פעילות סה״ר במהלך המלחמה, בהשפעת המלחמה על החברה הישראלית, ונציע כלים פרקטיים להתמודדות עם מצבי לחץ ואי-ודאות שיכולים לשמש את כולנו.

בין אם אתם.ן א.נשי טיפול, אקדמיה, הורים או א.נשים שרוצים.ות להבין יותר את המציאות בה אנו חיים – הכנס הזה מיועד לכם.ן 🙏

מצורפת ההזמנה הכוללת את ההרצאות ולוחות הזמנים.

הנה שלוש ההרצאות שלא תרצו להחמיץ:

• ״שובי״ – קרן שם, אמא של מייה שם, תשתף את סיפורה האישי, מספקת תובנות עמוקות על התמודדות והתקווה בזמנים קשים.
• "המצב הרפואי של החטופים: חשש מול תקווה" – ד"ר אמיר בלומנפלד, יו"ר עמותת סה"ר, ישתף תובנות קליניות על המצב הרגשי והפיזי של החטופים והחטופות.
• "ניתוח פניות לסה"ר במלחמת חרבות ברזל" – הצגת ממצאים חדשים ממחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון והמרכז האקדמי רופין על מגמות מרכזיות, ואסטרטגיות לתמיכה מתמשכת במצבי משבר מתמשכים.

הכנס יכלול גם הרצאות בנושאים: התאמת הסיוע לחברה הערבית, חידושים טכנולוגיים לקהל החיילים להתמודדות עם חוסן, אתגרי בני נוער במרחב המקוון, וכלים מעשיים להתמודדות עם מצבי דחק.

אל תחמיצו את ההזדמנות המדהימה לרכוש ידע חיוני ולהצטייד בכלים להתמודדות עם האתגרים הנפשיים של תקופתנו

מוזמנים להירשם, להפיץ ולשתף > https://shorturl.at/VV0LC

סה"ר – סיוע והקשבה ברשת.

תוכלו למצוא כאן הסברים בצורה הפשוטה ביותר, לתחושות והרגשות שאולי נתקלתן.ם בהן בתקופה האחרונה.
*השימוש במדריך אינו מחליף התייעצות עם רופא/מטפל בתחום.

פחד וחרדה

מה הוא פחד?
רגש/תחושה של איום ממקור חיצוני וידוע. לדוגמה פחד מחושך, מלהיות לבד, מלעלות במעלית או ממחבלים.

מה היא חרדה?
תחושת סכנה או איום ממקור פנימי (מתוך הנפש) ללא גירוי ידוע.

4 עובדות חשובות על חרדה:

• כל אדם, גבר או אישה יכול/ה לחוות במהלך חייו/ה חרדה ו/או פחד – זה טבעי לגמרי, במיוחד בזמן מצב חירום/מלחמה
• חרדה מתבטאת גם בגוף: דופק מואץ, הזעה וכו׳. אלו תגובות טבעיות של הגוף, לא נעימות אך אינן מסוכנות.
• יש אנשים שחווים את כל הסימנים ויש כאלו שחווים רק חלק.
• במרבית המקרים – התגובה הגופנית נחלשת מעצמה כעבור כמה דקות.

מה הם הסימנים הגופניים הנלווים בזמן פחד/חרדה?

• עלייה בדופק
• תחושת לחץ ומועקה באזור בית החזה (מרגיש כמו התקף לב)
• יובש בפה
• תחושת חולשה כללית
• תחושת חולשה ברגליים
• רעידות
• כאבי בטן או פרפרים בבטן
• עצבנות ואי שקט
• נטייה לרוגזנות

מהו אירוע טראומתי?

חשיפה לאירוע מסכן חיים, כלומר:

• אם היית בסכנת חיים בעצמך.
• אם היית עד/ה לאירועים מסכני חיים.
• אם האירוע קרה לאדם קרוב אליך.
• אם נחשפת באופן חוזר ונשנה לפרטי פרטים של האירועים.

זה נחשב שנחשפת לאירוע טראומתי.

התגובות השכיחות בחשיפה לאירוע טראומתי:

• אשמה על זה שניצלת/שרדת.
• פחד/חרדה.
• קושי לבנות רצף של האירוע.
• קושי לקבל שהאירוע הסתיים.
• מחשבות, מראות, ריחות ״חודרניים״.
• פוסט טראומה

מהי פוסט טראומה?

תגובה נפשית מתמשכת, המתרחשת בעקבות חשיפה לאירוע קיצוני שגרם לתחושת סכנת חיים.

חשוב לציין שפוסט טראומה תאובחן על ידי איש מקצוע רק לאחר חודש מרגע שהסתיים האירוע, ובמידה והאדם מראה תסמינים (סימפטומים) של:

• היזכרות בלתי נשלטת מהאירוע (פלאשבקים).
• הימנעות מגירויים הקשורים לאירוע.
• שינויים במצב רוח (אשמה, בושה, פחד, כעס).
• שינויים במצב הקוגנטיבי (ניתוק חשיבתי, קשיי היזכרות).
• דריכות יתר (צלילים ורעשים).
• נטייה להתפרצויות זעם או כעס.
• קושי לווסת מצבי מתח ולהרגע.
• נטייה להתבודדות: זקוקים להרבה זמן לבד.

במקרים אלו פנייה או ייעוץ מקצועי יכולים לעזור משמעותית בהתמודדות.