במסע שלכם לקראת החלמה יהיו לכם ימים טובים וימים רעים. החלמה דורשת זמן רב ועבודה קשה. חשוב שתכירו את "סימני האזהרה" של המעידות. אם אתם מסוגלים לקרוא את הסימנים כשזה קורה, חשוב שתחלקו זאת עם אלה שעוזרים לכם. יכול להיות שלא תרצו להודות בפני אלה שעוזרים לכם שאתם חווים מעידה מפחד פן תאכזבו אותם או שהם יכעסו עליכם. אני יכולה להבטיח לכם שזה לא יקרה. הם שם כדי לעזור לכם, והם יעריכו את הכנות שלכם. אנשים רבים עוברים תקופות של מעידות ונסיגות במהלך ההחלמה. בדיוק בזמנים האלה עליכם להישען על מערכות התמיכה שלכם, שיעזרו לכם לעבור את השלב הזה. למטה יש רשימה של סימני אזהרה שעשויים להצביע על כך שאתם חווים מעידה. אם אתם חווים אחד מסימנים אלה, אני מפצירה בכם לדבר על כך עם המטפל שלכם.
* עלייה במחשבות אובססיביות על אוכל ומשקל
* רצון להיות בשליטה כל הזמן
* גישה פרפקציוניסטית
* רצון לברוח ממצבי לחץ
* הרגשת חוסר תקווה לגבי עבודה, יחסים או החיים
* אמונה שתהיו מאושרים ומצליחים אם רק תרזו
* הרגשה שאתם "שמנים מדי" אפילו שאומרים לכם את ההיפך
* רצון להתבודד
* חוסר יכולת להשתמש במערכות התמיכה
* אינכם כנים לגבי הסימפטומים עם אלה שעוזרים לכם
* הסתכלות תכופה במראה
* הישקלות יומיומית
* הימנעות ממאכלים מסוימים בגלל תכולת הקלוריות
* קניית מאכלים דיאטטיים בעיקר
* דילוג על ארוחות
* אימונים מוגזמים
* לבישת בגדים רפויים בלבד
* מחשבות התאבדות
* הרגשת גועל מעצמכם לאחר האוכל